█前段时间小鲜肉吴亦凡在一档节目里的一段对话，让小鲜肉凡凡在健身圈被疯传了一下，其原因就是因为吴亦凡在节目谈到了一点关于健身的观点，这个观点让很多专业健身的人士看了可谓是XXX。借此机会PO主科普下节目中涉及的知识点（害羞一下），事情是酱紫的： [img id=4523908]http://img.xiami.net/images/collect_pic/03-14/1457892288_mn6H.jpg[/img] [b]1）脂肪是个什么DD，能转化为肌肉吗？[/b] █脂肪转换为肌肉，听起来多么美好的一件事，但真的可以这样么？脂类是油和脂肪的总称。我们把在常温下是液体形状的脂类称作油，把常温下是固体形状的脂类称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 [img id=4523916]http://img.xiami.net/images/collect_pic/03-14/1457893222_rDvS.jpg[/img] [b]2）肌肉是个什么DD，需要脂肪来转换？[/b] █人体肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种肌肉，其主要功能是收缩人体组织是人体产生运动。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小，其中心肌和平滑肌的收缩不由人意识控制且为生存的必需运动，例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动。剩下的骨胳肌收缩是靠人意识驱动，例如走路，用手吃饭这些动作是人体靠驱使骨骼肌完成的。骨骼肌肌肉纤维分成快慢两种，慢肌纤维可以持续较长的时间，但力量较小；快肌纤维收缩地较快，力量也较大，但也较快感到疲劳。 █从上面两段我们可以看出脂肪和肌肉的构成是完全不一样的，脂肪由甘油和脂肪酸组成，肌肉由众多肌纤维组成。脂肪和肌肉完全是两个物体，一个物体转换为一个物体是不对的。 [img id=4523918]http://img.xiami.net/images/collect_pic/03-14/1457893258_QnzT.png[/img] [b]3）没有脂肪就没有肌肉？那我们先看脂肪是怎么来的[/b] █在说脂肪是怎么形成的之前我们得先说下代谢，人体的代谢分为基础代谢和行为代谢，代谢就代表着能量的消耗，人体有能量消耗就必定会有能量的补充。我们的能量补充是通过食物补充，每日所进食的食物能量一部分作为代谢消耗掉，一部分排出体外，最后剩下的就会以脂肪的形式存储在体内，这就是我们说的营养过剩，肥胖的形成，脂肪的形成。 [img id=4523920]http://img.xiami.net/images/collect_pic/03-14/1457893284_1dp5.jpg[/img] [b]4}没有脂肪就没有肌肉？肌肉的形成需要脂肪么？[/b] █肌肉是由众多肌纤维捆绑在一起形成的，形状类似把一大捆钢缆绑在一起一样。我们经常说到的肌肉增多了其实就是肌纤维的体积增大了，而数量并未改变，要想使肌纤维的体积增大其方法就是通过训练使肌纤维破裂，然后通过人体的自我修复使肌纤维重新生长，在生长期间因为我们会补充肌纤维所能吸收的营养，所以就会使肌纤维体积增大，从而让我们肌肉看起来增多。 [img id=4523914]http://img.xiami.net/images/collect_pic/03-14/1457892902_f6Kh.jpg[/img] █看过这两段我们都了解了脂肪是由营养过剩，能量消耗不掉形成的，肌肉是通过训练撕裂肌纤维，补充营养增大体积形成的，所以没有所谓的没有脂肪就没有肌肉的说法哦。（请吴凡凡的粉粉表打我XD，下图的锤子挺好看的↓） [img]http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/bba42f71gw1f1vs5hc05lg20640464qp.gif[/img] IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ▇互联网时代改变了我们生活的方方面面，健身知识的学习也一样被互联网改变着。现在大多数爱健身的小伙伴都是在通过互联网学习健身知识，但互联网教学往往会出现很多名词，让一些不是业内和刚入门的小伙伴学习起来很吃力，此集整理了健身互联网教学中经常出现的名词，一起来看看它们都是什么意思吧！ [img id=4523902]http://img.xiami.net/images/collect_pi