无论哪里 虾米爱你
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歌单介绍
制作人：FunkyAnna @虾米音乐 /
FunkyAnna_Xiami @网易云音乐/
FunkyAnna_Xiami @QQ音乐
更多关闭| 102首 | 歌曲 | 歌手 | 专辑 | 时长 |
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感悟瑜伽🧘♂️ 顺从其美，宁静致远 如行云般洒脱，似流水般流畅 | ||||
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融会瑜伽， 在一呼一吸之间，神清气爽，回归恬淡优雅 在浮华喧嚣闹市中，心境澄明，面如一片静水 | ||||
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习练瑜伽🧘♀️ 保持优雅知性的气质 守护洗去铅华的美丽 | ||||
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体感瑜伽， 放松，放松，再放松 用心倾听滚滚红尘里的美妙之声 | ||||
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感受瑜伽， 舒缓，舒缓，再舒缓 感受舒缓柔美动作里的肢体语言 | ||||
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练习瑜伽， 保持内心的宁静 遇见更好的自己 | ||||
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瑜伽 —— 自律、力量; 自由、升华... | ||||
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气定神闲、静如处子 舒缓绵长、柔软美妙 沉静于妙不可言的神秘之美 | ||||
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瑜珈包括哈达瑜伽hatha、克拉玛瑜伽Vinyasa krama、阿斯汤加流瑜伽ashtanga、高温瑜伽bikram、流瑜伽vinyasa、克里帕鲁瑜伽kripalu，等等 | ||||
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哈他瑜伽Hatha Yoga 哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。 | ||||
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克拉玛瑜伽Vinyasa Krama 克拉玛瑜伽流是一种支持身体与灵性发展的古老习练方法。专注于连接体式的动作与呼吸并且去探索每一个体式中的呼吸以及体内能量的扩展。 克拉玛瑜伽的流程一般为40分钟的活力练习，20分钟的长时间停留体式练习，20分钟呼吸控制法的练习以及20分钟冥想的练习。 | ||||
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阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽） Ashtanga 阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。 Ashtanga Vinyasa Yoga 阿斯汤加八支串联动作流瑜伽, 是活力流派的瑜伽 | ||||
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Vinaya: 串联动作流瑜伽 The traditional technique of Vinyasa in Ashtanga Yoga：breathing, moving, counting 串联动作是八支串联瑜伽传统技法-呼吸，动作及计数手法。 | ||||
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阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽） Ashtanga 最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点（opto)、凝视法（drishti）,收束法（bandhas），等等。 Opto 凝视点法 | ||||
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查克拉Chakra 印度瑜伽中的能量中枢 查克拉Chakra在印度瑜伽的观念中是指分布于人体各部位的能量中枢，尤其是指从尾骨到头顶排列于身体中轴者。中文里也译为脉轮或气卦。~百度百科 | ||||
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生命能量呼吸法 pranayama 做法：盘对坐在地板上（椅子上），闭上双眼。伸出舌头，让它朝里卷曲。（如果你的舌头天生卷曲不了，就尝试用嘴做“O”形）。通过嘴巴吸气，让空气经过舌头，感受到凉爽的气息。然后，通过鼻子呼气。坚持三分钟这种慢长而有节奏的呼吸法，你的能量会焕然一新。 | ||||
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Inhale: 吸气 Exhale: 呼气 在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。 在所有的瑜伽经典理论中都认定：“呼吸是瑜伽实践的源头”。 | ||||
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这种呼吸方式使人镇静，从新找回生命的能量。 适合群体：紧张了一天的办公族。 瑜伽三种基本呼吸方法： 腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸 | ||||
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生命能量呼吸法Pranayama 第一种：腹式呼吸 腹式呼吸，指的是通过肺部的底部进行呼吸的一种呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是横膈膜呼吸。进行瑜伽练习的时候，如果采用腹式呼吸的话，只有腹部有起伏状，而胸部则是不动的。据了解，在进行瑜伽练习的时候，采用腹式呼吸，能够控制吸入的气体，从而使得膜状机变得更加有力，延长呼吸的时间和周期，在瑜伽练习过程当中呼吸变得更加有规律。采用腹式呼吸能够使得腹部的肌肉得到锻炼，对腹腔内的器官起到一定的按摩作用，增加肺活量，促进全身血液的循环。 | ||||
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第二种 胸式呼吸 胸式呼吸接近我们日常用的呼吸方法，程度比日常呼吸更深长和专注。以肺部的中上部参加呼吸，感觉胸部、肋骨在起伏，腹部相对不动。胸式呼吸可以稳定情绪，平衡心态，帮助因为呼吸短促而积压下来的废气排出体外。 | ||||
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第三种 完全式呼吸 完全式呼吸可以说是瑜伽调息和相对应收束法的砥柱，它教授练习者一种自然流畅的呼吸方法，整个肺部参加呼吸运动，腹部、胸部乃至全身都能够感受到起伏。完整的完全式呼吸可以将呼吸空气的量扩大3倍，让新鲜的氧气供应血液，让心脏更强劲，缓解内脏压力，调整内分泌失调。一定要把完全式呼吸变成日常的习惯呼吸，你会发现它可以让你的身体收放自如，有奇妙变化。 | ||||
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双手合十Join hands 双手合十于胸前，以三声OM的语音开始瑜伽练习，深深的吸气OM 瑜伽冥想每次呼和吸要深长而缓慢：调整呼吸 ,解开双手,慢慢睁开双眼,看向鼻尖,再由鼻尖看向远方 | ||||
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OM语音的意思就是歌颂瑜伽先者的一种敬仰之情,把练习献给宇宙,净化身心,改变能量振动和周围的气场 | ||||
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OM语音是由胸腔、鼻腔、喉腔几点共腔发出的声音，它的意思是让我们的思想与宇宙连接在一起，净化我们的心灵，让我们把练习献给宇宙 体式：鸽子式 Eka Pada Rajakapotasana | ||||
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Sun Salutation (Surya Namaskara) 拜日式 | ||||
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Moon Salutation (Chandra Namaskar) 拜月式 | ||||
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*********************************** 拜日式 Sun Salutation (Surya Namaskara) *********************************** 拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。 | ||||
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拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。 | ||||
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拜体式1: 开始体式 山立式 The mountain/Tadasana | ||||
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拜日式： 双手合十 Join your hands | ||||
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拜日式2 手臂上举式Urdhva Hastasana 手臂举过头顶伸展脊柱(动态腰功) arm and back stretching | ||||
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拜日式3： 站立前屈伸展式（直角式——增延脊柱伸展式）bound forward fold; calf stretch; pyramid fold 图式：三角式pyramid pose | ||||
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拜日式4 起跑式low lunge（右腿在前） | ||||
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拜日式5 战士一式warrior pose 1 Yoga asanas:瑜伽体式 | ||||
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拜日式6 斜板式high plank 或上犬式upward facing dog (图式：骑马式） | ||||
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拜日式7 大拜伸展/ 婴儿式child pose | ||||
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拜日式8 五体投地/蛇击式knees,chest,chin （图式：婴儿式） | ||||
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蜥蜴式/猫伸展式/犬伸展式extended puppy | ||||
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拜日式9 眼镜蛇式cobra（本曲名） （图式：战士二式warrior 2) | ||||
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图示：眼镜蛇式cobra 可转换为蛇伸展/海狮式seal pose | ||||
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图示：眼镜蛇式cobra 也可转换为狮身人面式Sphinx | ||||
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拜日式10 猫式cat pose 拜日式11 下犬式downward facing dog（图示） | ||||
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拜日式12 起跑式low lunge/骑马式/战士一式（左腿在前） 拜日式13 站立前屈伸展式（增延脊柱伸展式）bound forward fold | ||||
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拜日式14 山立式mountain pose; 双手合十join hands | ||||
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************************************** 瑜 伽 体 式 ************************************** 图示体式：树式tree pose, verksasana | ||||
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树式 英文名称：Tree Pose 梵文名称：vrksasana，vrksa的意思是树 树式传递着瑜伽平衡、专注、和沉静的美。这个体式有一个古老的传说和对瑜伽练习者必须有正念的警告，如树的意义那样，它代表着能量上升的意义，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己的尊重和虔诚。 | ||||
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树式The Tree 图示体式：半莲花坐式the lotus | ||||
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the lotus 莲花坐 | ||||
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Shavasana挺尸式 | ||||
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图示体式：鸽式Pigeon pose | ||||
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